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特别备注 1、请务必携带好身份证、儿童户口本等相关证件 2、因赴拉萨的火车上耗时较长，请提前准备好矿泉水、食物、充电宝、娱乐设备等物品以便打发火车时间。 3、此次火车旅行时间虽长，但绝不是一趟普通的乘坐火车，而是一次世界级自然景观的巡礼之旅，众多超级景观，乘坐火车慢慢欣赏这条神奇的天路，绝对不虚此行 4、青藏铁路火车票预售期为 30 天，如有去西藏旅游计划，建议尽量提早报名以便于定火车票。提前 15 天可无损退票。 5、火车票异常紧张时，可能会出现挂失补票的情况（不会给客人带来任何经济损失，请客人放心），或分段开出，例如：西宁至拉萨火车票，您的车票可能是两段，如西宁至德令哈，德令哈至拉萨，那您到德令哈时，就需要换铺位等。两段的火车票其中可能有一段是由我们当地工作人员给您，请您勿担心

今日行程 还记得歌词中唱的吗? 黄昏我站在高高的山岗 ，看那铁路修到我家乡 ，一条条巨龙翻山越岭， 为雪域高原送来安康。这条被誉为“天路”的铁路就是青藏铁路，东起青海西宁，南至西藏拉萨， 全长 1956 千米，是中国新世纪四大工程之一。 青藏铁路，一条神奇的天路，带我们走入青藏高原。乘坐青藏铁路高原列车，游客不仅能饱览青藏高原绚丽的自然风光，还能品味充满浓郁宗教气息的藏族文化景观。青藏铁路九宗“最”： 世界之最 1——线路最长的高原铁路；世界之最 2——穿越冻土里程最长；世界之最3——高原铁路最高时速；世界之最 4——最高的高原冻土隧道；世界之最 5——海拔最高的火车站；世界 之最 6——最长的高原冻土铁路桥；世界之最 7——筑路大军高原病零死亡；世界之最 8——最高的铁路铺架基地；世界之最 9——最长的高原冻土隧道   早餐后自由活动，根据火车时间，适时乘坐青藏铁路列车赴圣地拉萨。 青藏铁路是您此生必须乘坐的一趟列车

列车将穿越【昆仑山景观带】：玉珠峰、风火山隧道、昆仑山口；【长江源头景观带】：可可西里、长江大桥、长江源头、唐古拉山口；【藏北羌塘草原景观带】：措那湖、藏北湿地草原、念青唐古拉山；【拉萨景观带】：羊八井地热、拉萨河。 抵达海拨 3658 米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。抵达后从拉萨出发，乘车沿中国最美高速公路【林拉高速】赴世界最大的峡谷-雅鲁藏布江大峡谷，抵达后游览世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 3H，含景区区间车）， 大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。 游览结束后乘车赴南迦巴瓦最佳观景平台【索松村】，派镇的索松村坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江，村子对面就是羞女峰，这里是摄影者梦想之地，有缘的人会看到羞女峰的真容，看日落金顶，星空银河；桃花期你会看到漫山遍野的桃花，在这里可以感受到藏地的生活气息，去看雪山下宁静平和村庄，体会那与世无争的生活态度，慢慢的忘却掉生活中的烦恼。 晚餐品尝特色【牦牛汤锅】，燃起篝火、跳起锅庄舞（此为赠送项目，如遇当地政府禁止篝火或天气情况无法安排，不退费用），晚上可拍摄繁星夜空。 特别备注 ⒈、拉萨火车站禁止拍照，要出站离开警戒线后才可以拍照，因为拉萨火车站由解放军驻守，检查很严格。 ⒉、初次抵达西藏，请注意不要洗澡，注意保暖，以防感冒；气候干燥出现鼻血等情况属正常情况，多喝开水，适当饮食不宜多食，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，不要饮酒和吸烟，不宜剧烈运动；放松心情，保持平常心，避免情绪波动较大。如有身体不适的情况，及时跟导游反映，并前往合法正规的医疗机构询诊治疗。不要一开始就吸氧，尽量自身适应它，否则你可能在高原永远离不开吸氧了（依赖性强）。 ⒊、西藏地区任何时候都请随身带好身份证等相关证件，遇到检查时便于相关工作人员查验身份，敬请理解！ ⒋、在房间内用洗手间要注意防滑的情况，要用上防滑垫或者地巾铺地。西藏地区大部分酒店均用太阳能热水器供应热水，在过多人同时段使用热水的情况下或阴天阳光照射不足的情况下，有可能出现水温不足及热水供应不足，回酒店请尽早洗澡以免热水不够，敬请理解！ 5、接下来西藏的生活游览中：尊重当地生活习俗及宗教信仰，请勿评论相关情况；请勿随意对相关场合的安保人员拍照；一些当地居民私立的海拔标识、藏民抱着小羊或牵着牦牛、藏獒等邀请您拍照，请不要掉以轻心，一定问清是否收费以及讲好价格，切忌随意或躲远处拍照，以免产生纠纷被敲诈；因高原地区海拔以及温差都较大，建议每天从酒店出发时将自带的羽绒服等保暖衣物随身携带以备不时之需；因沿途和景区周边的条件有限，且行车时间也较多，用餐时间会有不正常等情况发生，建议自备巧克力等高能量食品每天从酒店出发时随身携带以便及时补充能量。 6、拉萨火车站规定严禁举导游旗，接站人员需在火车站广场外的出口处举接站牌或电话联系接站；接站由专人负责（旺季资源紧张时期多为司机，非带团导游），用车不一定是走行程时所乘坐旅游车，抵达酒店后若无导游则由全陪带领游客前往前台报名办理入住，敬请理解！

天气好的话早上可拍摄日照金山，早餐后索松村自由拍摄，适时乘车赴【雅尼湿地景区】（含门票及玻璃桥），尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。 后乘车赴【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约 1.5H），林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。 午餐后乘车翻越【色季拉山】 — 海拔 4728 米，南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（第一次寻找南迦巴瓦），【色季拉山国家森林公园】--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。【南迦巴瓦峰】 — 天界之渡，云中天堂；被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。 沿途欣赏【鲁朗林海】原始森林风光。抵达后品尝最正宗地道的【鲁朗石锅鸡】 — 一口锅成就一个地方。选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物 微量元素。 游览结束后乘车赴八一镇，入住酒店休息。

早餐后乘车沿中国的景观大道 G318 国道以及最美高速【林拉高速】赴圣地拉萨，人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，比如美丽的川藏线 G318、G317，又比如风情的滇藏线，绮丽的青藏线，苍茫的新藏线，险峻察察线……很多人希望在这些路上邂逅最美的风景。 而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国 66 号公路，颠覆你对川藏线的认知，令人向往，美到窒息！一条凌悬大河之上，美得像艺术品，双向四车道高速公路，耗资 380 亿，是中国唯一的一条不收费的“高速公路”。西藏最耀眼的绿色长廊，史上颜值最高的景观大道，升级版的国道 318。 途中参观游览【西藏民俗村】，感受地道的藏族同胞的日常生活习俗，后乘车赴西藏唯一自然风景类 AAAAA 级景区，被时间遗忘的静谧仙境【巴松措】（含门票及区间车），巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016 年被评为国家 AAAAA 级景区。 巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。游览结束后乘车返回拉萨，晚餐品尝地道纯正的【藏式歌舞宴】，后入住酒店休息。

早餐后参观【西藏藏文化馆】或同类场馆，了解西藏藏医药文化以及藏传佛教文化， 根据天气情况安排时间乘车赴【羊卓雍措】 羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一，值得让你万里追寻，美的让人窒息【羊卓雍措】（游览时间约 60 分钟，观景台海拔 4998 米，特别安排观景台和湖边双游览）。岗巴拉山口海拔4990 米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。 游览结束后乘车返回拉萨，入住酒店休息

布达拉宫 — 住进布达拉宫，我就是这雪域最大的王 根据门票预约时间参观【布达拉宫】(游览时间约 60 分钟) ：朝圣者的天堂，西藏的重要象征，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。其依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币 50 元纸币背面的风景图案 。 吉雪咖啡馆 — 布达拉宫的院子，一杯咖啡，一份糕点，一份惬意 布达拉宫唯一的一家咖啡馆，在这种位置开咖啡馆可不是一般人能做到的。在布达拉宫里面品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。 大昭寺 — 藏传佛教徒心中的金色圣殿，不进太遗憾 游览参观【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)：有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。拉萨真正的中心，寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像“觉沃佛”，是信徒们朝拜的圣地，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前的八廓街上汇聚着来自各地和本地的朝拜者在此转经，终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。他们与众多的原始建筑和古迹，述说着藏地的史诗。 纳玛瑟德 — 尼泊尔语的你好，一个在拉萨超过 20 年的尼泊尔餐厅 晚餐特别带大家品尝最正宗的尼泊尔餐，品尝来自喜马拉雅山另外一侧的佛国天堂美食

早餐后根据航班时刻乘飞机赴西宁，后乘飞机返回大连，结束愉快的行程。